🧮 Outil gratuit

Convertisseur de décalage horaire : calculez le décalage entre 2 villes

Convertisseur de décalage horaire entre Paris et 200+ villes mondiales. Calcule l'heure actuelle, jet-lag estimé, période de récupération.

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Acclimatation : 1 jour par fuseau horaire

Décalage de 7h ? Comptez une semaine pour vous remettre. À l'inverse, vers l'ouest c'est plus facile (rallonger sa journée).
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Forcez la lumière du jour à l'arrivée

Première journée : maximum d'extérieur jour, repas aux horaires locaux. Évitez la sieste avant 14h locale.
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Mélatonine en court séjour transméridien

0,5 à 1 mg, 30 minutes avant le coucher local, J-1 à J+3. Disponible sans ordonnance en pharmacie.

Questions fréquentes

FAQ Décalage

L'outil prend-il en compte l'heure d'été ? +

Oui, les passages heure été/hiver sont gérés automatiquement pour les pays concernés.

Que faire en cas de double décalage (escale longue) ? +

Comptez le décalage final, pas celui de l'escale. Si l'escale dépasse 12h, traitez-la comme une étape à part entière.

Mathieu D. ✓

Expert luxe & gastronomie

Expert luxe.