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🇴🇲 Itinéraire · Oman · 7 jours

Itinéraire 1 semaine à Oman 2026 : Mascate, Nizwa et le désert

7 jours en boucle depuis Mascate : Nizwa et ses forts, les dunes de Wahiba, le Wadi Shab et la côte. La formule essentielle, avec budget chiffré et transport.

🔄 Mis à jour le 1 juin 2026

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En bref

Durée

7 jours

Étapes

5 lieux

Budget moyen

1 400-2 300 €

Distance totale

~900 km

Profil

Première fois

Saison

Oct-Avril

Mascate 2j · Nizwa 1j · Wahiba Sands 1j · Wadi Bani Khalid 1j · Wadi Shab 1j · Sur 1j

Carte de l'itinéraire

Le parcours en un coup d'œil

Carte de l'itinéraire 1 semaine à Oman : Mascate, Nizwa, Wahiba Sands, Wadi Bani Khalid, Wadi Shab, Sur

© OpenStreetMap contributors

Programme détaillé

7 jours, jour par jour

1

~80 €/pers

Mascate · Arrivée et capitale blanche

  • Matin Arrivée à Mascate (MCT). Prise de la voiture de location à l'aéroport.
  • Après-midi Grande Mosquée Sultan Qaboos (matin uniquement en semaine), opéra royal en extérieur.
  • Soir Souk de Mutrah et corniche, premier dîner face au port de dhows.
🛌 🛌 Mutrah · ex. Mutrah Hotel (2 nuits)·🚗 Voiture de location indispensable·Guide Mascate →
2

~60 €

Mascate · Vieille ville et plages

  • Matin Vieux Mascate : forts Al Jalali et Al Mirani, palais Al Alam du sultan.
  • Après-midi Plage de Qurum, ou musée national pour comprendre l'histoire omanaise.
  • Soir Coucher de soleil depuis la corniche de Mutrah.
3

~70 €

Mascate → Nizwa · Forts et oasis

  • 9h Route vers Nizwa (1h30). Fort du XVIIe siècle et sa grande tour ronde.
  • 13h Souk de Nizwa, célèbre pour ses dattes et son artisanat de cuivre.
  • 16h Village oasis de Birkat Al Mouz et ses falaj (canaux d'irrigation ancestraux).
🛌 🛌 Nizwa (1 nuit)·🚗 Voiture
4

~95 €

Nizwa → Wahiba Sands · Nuit dans les dunes

  • Matin Route vers les Wahiba Sands (2h). Dégonflage des pneus, entrée dans le désert en 4×4.
  • Après-midi Dune bashing, rencontre avec une famille bédouine, montée au coucher du soleil.
  • Soir Nuit en camp désertique, dîner sous les étoiles, silence total.
🛌 🛌 Wahiba Sands · ex. 1000 Nights Camp (1 nuit)·🚙 4×4 conseillé
5

~65 €

Wahiba → Wadi Bani Khalid · Vasques turquoise

  • Matin Sortie du désert, route vers le Wadi Bani Khalid (1h).
  • Journée Baignade dans les vasques d'eau claire entourées de palmiers, marche jusqu'au canyon étroit.
  • Soir Route vers Sur, ancienne cité des constructeurs de dhows.
🛌 🛌 Sur (1 nuit)·🚗 Voiture
6

~60 €

Sur → Wadi Shab · Le plus beau wadi

  • Matin Chantier naval de Sur, où l'on construit encore les dhows à la main.
  • Journée Wadi Shab : 45 min de marche puis nage jusqu'à une grotte cachée avec cascade intérieure.
  • Soir Route retour vers Mascate (2h).
🛌 🛌 Mascate (1 nuit)·🚗 Voiture
7

Vol

Mascate → Retour

  • Matin Dernières courses au souk de Mutrah, encens et argent travaillé.
  • Après-midi Restitution de la voiture, aéroport de Mascate (MCT).
  • Soir Vol retour vers Paris via un hub du Golfe (Doha, Dubaï, Abu Dhabi).

Combien prévoir

Budget cet itinéraire (par personne, vol inclus)

Sac à dos

1 400 €

par personne

  • ✈️ Vol AR : 550 €
  • 🏨 2★ et camp : 40 €/nuit
  • 🍜 Cantines : 18 €/jour
  • 🚗 Voiture 7 j : 250 €
  • 🎫 Activités : 200 €
Recommandé

Confort

1 900 €

par personne

  • ✈️ Vol AR : 650 €
  • 🏨 3-4★ et camp : 80 €/nuit
  • 🍽️ Restos mixtes : 30 €/jour
  • 🚙 4×4 7 j : 500 €
  • 🎫 Désert + wadis : 250 €

Premium

3 600 €

par personne

  • ✈️ Vol supérieur : 1 500 €
  • 🏨 5★ et camp de luxe : 220 €/nuit
  • 🍽️ Tables soignées : 65 €/jour
  • 🚖 Chauffeur-guide privé
  • 🎫 Expériences privées : 400 €

Plus court, plus long

Autres durées possibles

Vous êtes ici

1 semaine

1 semaine

Mascate, Nizwa, le désert et les wadis. La boucle essentielle.

2 semaines

2 semaines

Le grand tour du Nord, du Jebel Akhdar au Jebel Shams.

1 mois

1 mois

Tout le Sultanat, du Musandam au Dhofar de Salalah.

Comment se déplacer

Logistique de l'itinéraire

Une semaine se fait en boucle au volant depuis Mascate. La voiture est indispensable : les transports en commun sont rares hors de la capitale. Un 4×4 est conseillé pour entrer dans les Wahiba Sands.

🚗

Voiture de location

35-50 €/jour · permis français accepté · routes asphaltées excellentes

🚙

4×4 pour le désert

double du tarif 2 roues · indispensable pour Wahiba Sands

⛽

Carburant

~0,65 €/litre · stations sur tous les axes · essence très bon marché

🥾

Marche d'approche des wadis

45 min à 1 h · chaussures fermées et eau · vasques au bout

Adapter selon la saison

Le Nord d'octobre à avril, le Sud en été

Cette boucle du Nord (Mascate, Nizwa, Wahiba) est idéale d'octobre à avril : 25 à 30°C, wadis frais et désert supportable. De mai à septembre, le Nord dépasse 40°C et l'on déconseille le désert. C'est alors le Sud, le Dhofar autour de Salalah, qui prend le relais : son khareef (mousson) le rend vert et frais à 25°C de juin à septembre, mais c'est un tout autre voyage, à 1 000 km de là.

Conseils de l'auteur

Ce que je referais (et changerais)

✅ Ce que je referais

  • • En novembre 2024, j'ai gardé le Wadi Shab pour l'avant-dernier jour : arriver à 9 h, avant les groupes, m'a permis de nager seule jusqu'à la cascade dans la grotte, l'un des moments forts du voyage.
  • • Dormir une nuit dans les Wahiba Sands plutôt qu'une simple excursion : le lever de soleil sur les dunes vaut largement la nuit en camp.
  • • Visiter la Grande Mosquée Sultan Qaboos dès l'ouverture (8h-11h), avant la chaleur et les bus.

⚠️ Ce que je changerais

  • • Ajouter une nuit à Sur pour voir les tortues pondre à Ras Al Jinz, à 45 min de là.
  • • Sauter une demi-journée à Mascate pour caler le Jebel Akhdar si la montagne vous attire.
  • • En famille, remplacer le dune bashing par une simple balade à dos de dromadaire.

Questions fréquentes

FAQ itinéraire

Une semaine à Oman, est-ce suffisant ? +
Oui pour une première boucle : Mascate, Nizwa, le désert et deux wadis. Sept jours couvrent l'essentiel du Nord sans courir. Pour ajouter les montagnes (Jebel Akhdar, Jebel Shams), il faut compter deux semaines.
Faut-il un visa pour les Français ? +
Pour un séjour de 14 jours ou moins avec hôtel réservé, billet retour et assurance, aucun visa n'est requis. Au-delà, un e-visa coûte environ 20 € et s'obtient en ligne en 1 à 3 jours.
Faut-il un 4×4 ou une voiture classique suffit-elle ? +
Pour cette boucle, une 2 roues motrices suffit partout, sauf pour entrer dans les Wahiba Sands où le 4×4 est nécessaire. Beaucoup de camps proposent un transfert en 4×4 depuis le bord du désert si vous gardez une voiture classique.
Oman est-il sûr pour voyager seul ? +
Oui, c'est l'un des pays les plus sûrs de la région. La conduite est facile, les Omanais accueillants, et le respect de quelques règles vestimentaires (épaules et genoux couverts hors plage) suffit.
Quelle est la meilleure période ? +
D'octobre à avril pour le Nord : 25 à 30°C, wadis agréables et nuits fraîches dans le désert. Évitez l'été (mai-septembre), au-delà de 40°C. Le Sud (Salalah) s'apprécie au contraire en été pendant le khareef.
Combien coûte une semaine tout compris ? +
Comptez environ 1 400 € en sac à dos, 1 900 € en confort et 3 600 € en premium, vol depuis Paris et voiture inclus, par personne.

Marie Laurent ✓

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Spécialiste Asie SE · itinéraire testé personnellement.

Dernière mise à jour : 1 juin 2026.

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